Rezept-Tipp

Meal-Prep für die Uni: Schoko-Overnight-Oats

published: 29.07.2019

Mit Overnight-Oats startest du mit Power in deinen Tag  (Foto: Nataliya Arzamasova/Shutterstock) Mit Overnight-Oats startest du mit Power in deinen Tag (Foto: Nataliya Arzamasova/Shutterstock)

Langschläfer und Morgenmuffel, aufgepasst: Mit Overnight-Oats wird sich dein Morgen um 100 Prozent verbessern, denn dein Frühstück bereitet sich nachts quasi selbst zu. Zudem ist es richtig lecker und gesund. Wir zeigen dir das einfache Rezept für Schoko-Overnight-Oats mit Erdbeeren.

Das brauchst du für eine Portion:

100 ml Milch
1 Banane
35 g Joghurt
1 TL Erdnussbutter
30 g Haferflocken
5 g Weizenkleie
5 g Back-Kakao/Kakaopulver
1/2 TL lösliches Espressopulver
1 Prise Salz
100 g (Tiefkühl-) Erdbeeren
1/4 TL Vanillepaste oder -mark
Optional zur Deko: Kakaonibs
 

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HAPPY THURSDAY!! starting off this morning with these blueberry chocolate chip overnight oats ???????????? can ya’ll tell I’m on a bit of a chocolate kick right now?? okay, I guess it’s more like all the time, but whatever ???? went on my usual morning walk and did an at-home yoga workout before having this delicious bowl, and now just hanging out until my best friend flies in tonight (HEY @katie_zabs)!!! got a fun weekend ahead, so I probably won’t be doing formal posts on here, but I’ll keep you guys updated on the stories! alright sorry for the long caption, hope your days are all wonderful ???? . . oats: 1/2 cup rolled oats + 1 tbsp chia seeds + 1/2 cup @fage greek yogurt + 1/2 cup blueberries + stevia to taste + 1/2 cup cashew milk . topped with: some more fresh blueberries + @lilys_sweets_chocolate semi sweet chocolate chips + @purely_elizabeth original granola

— goodeatswithcon June 20, 2019

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So geht’s:

1. Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit Milch, Joghurt und Erdnussbutter mischen. Haferflocken, Weizenkleie, Kakao, Espressopulver und Salz unterrühren und zugedeckt über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

2. Tiefkühl-Erdbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.

3. Am nächsten Morgen Erdbeeren mit einer Gabel zerdrücken, mit Vanillepaste mischen und 30 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.

4. Die Oats kurz durchrühren und die warmen Erdbeeren darüber gießen. Kakaonibs geben einen leichten Crunch und schmecken gut zur Süße der Oats, sind aber freiwillig. Bei den Toppings kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen: Was Nüsse, Samen und Früchte betrifft, funktioniert hier so ziemlich alles. Viel Spaß beim Kreieren und Vernaschen deiner Oats!
 

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??????????chocolate superfoods packed overnight oats with cherries chia jam & Joghurt ???? ____________________ #advertsing/ bezahlte Partnerschaft ____________________ Hello dear friends???? It’s such an deliciously comeback right????? I’ve enjoyed my offline time as well ????but also missed my beautifully #foodies on Instagram a bit???? How are U? hope that u had an good start into new week ???? Ps. U can swipe up for pic before editing as always ?? ___________________ ????????Hallo liebe Freunde Es ist ein köstliches Comeback mit Schoko Superfoods (von @naturalmojo_de ) vollgepackte #overnightoats Gläschen mit Kirsch-Chia-Marmelade und Joghurt oder? ???????????? Ps.Ich habe meine Offline-Zeit genossen, aber auch all Lieben foodies auf Instagram ein bisschen vermisst ???? Wie geht's Euch ? hoffe, Ihr hattet einen guten start in die neue woche ???? Falls nicht ;) Ihr könnt Euch ein wenig die Laune verbessern- und leckere superfoods mit großen Rabatt bestellen?? Mit meine *Code : pia50 bekommt Ihr für 24h, 50% und danach 30% Nachlass auf @naturalmojo_de produkte???? _______________ *Einlösbar auf www.naturalmojo.de. Nicht kombinierbar mit anderen Codes, Rabatten, Aktionen oder Freebies. Nicht einlösbar auf Produkte und Artikel aus dem Sale-Bereich. ___________________

— pia_mia_clean_food June 18, 2019

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Die Autorin: Anna Mohme

Die Autorin: Anna Mohme

Kaffee-Junkie, Yoga-Fan, Sonnen-Liebhaberin. Anna ist in einem kleinen Dorf in Schleswig-Holstein zwischen Pferden und Heuhaufen groß geworden. Nach dem Abi packte sie das Fernweh. Nach einer Weltreise durch Australien, Neuseeland und Asien kehrte sie in ihre Geburtsstadt Hamburg zurück, um ihren Traum vom Journalismus zu verwirklichen. Für Pointer schreibt sie darüber, wie es nach der Schule weitergehen kann, über Reiseziele und leckere Rezepte.

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