Tofu-Variationen

Wer immer noch dem Irrtum erlegen ist Tofu sei langweilig, geschmacklos und nur etwas für Ökos und Vegetarier, lebt ganz eindeutig hinter dem Berg. Nicht nur, dass das Gericht aus Sojamilch sehr gesund ist, es lässt sich auch noch abwechslungsreich servieren. Pointer stellt dir Tofu einmal anders vor.
 

Heute in der #Cafeteria der #UniWtal: Gebratenes #Gemüse mit marinierten #Tofu. #lecker pic.twitter.com/9QSDRW0CIt

— blickfeld Wuppertal (@blickfeldwtal) February 17, 2017

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Tofuburger

Zutaten für zwei Burger:
400 g Tofu
Sojamilch
1 Möhre
1 kleine Sellerieknolle
1 Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
Curry
Sojamehl
Sesam
Öl

 

Video-Rezept

Tofu-Gemüse-Spieße mit Kartoffel-Avocado-Salat

Sieh dir das Video-Rezept zu Tofu-Gemüse-Spießen mit Kartoffel-Avocado-Salat und veganem Dip der Techniker (TK) an!

Und so wird´s gemacht:

Den Tofu mit einer Gabel zerdrücken und etwas Sojamilch hinzugeben. Dann die Möhre, Sellerieknolle und Knoblauchzehe ganz fein reiben und mit dem Tofu vermischen und abschmecken. Anschließend etwas Mehl hinzugeben und so lange rühren, bis ein gut zu formender Teig entsteht. Wenn der Teig zu fest oder zu flüssig erscheint, kann das mit Mehl bzw. Milch ausgeglichen werden.
Nun aus dem Teig flache Burger formen, Sesam darüberstreuen und in heißem Öl von beiden Seiten anbraten.
 

#tofuburger pic.twitter.com/EzToxGgLY3

— ???? (@Tokio_Naito) December 4, 2016

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Mandel-Tofu gebraten

Zutaten für vier Personen
300 g Tofu
4 EL Sojasoße
1 EL Weinessig
0,5 TL Ahornsirup
3 EL abgezogene, gemahlene Mandeln
3 EL Sesamöl

 

Rezept-Tipp

Vegetarisch Grillen

Auch für lustlose Fleischesser und Vegetarier gibt es witzige Rezepte für einen gelungenen Grillabend. Die TK stellt sie vor.

Und so wird´s gemacht:

Den Tofu in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Sojasoße mit dem Essig und Sirup vermischen und die Scheiben darin etwa fünf Stunden einlegen. Anschließend den Tofu in den gemahlenen Mandeln wälzen und im Sesamöl schön braun braten. Lecker und dekorativ ist das Ganze auf grünem Salat serviert.

[PA]