Clever essen

Fit-Rezepte für Klausuren

published: 12.07.2019

Pointer verrät dir Rezepte, die dich fit für die Herausforderungen der Uni machen (Foto: MariaKovaleva/Shutterstock.com) Pointer verrät dir Rezepte, die dich fit für die Herausforderungen der Uni machen (Foto: MariaKovaleva/Shutterstock.com)

Du hast die letzten Wochen intensiv gelernt. Jetzt sitzt du im Seminarraum und musst das gespeicherte Wissen wieder abrufen. Damit dein Gehirn die vollste Unterstützung bekommt, solltest du ein paar Tipps beachten:

1. Ein gesundes Frühstück gibt Power und Energie für den ganzen Tag und bildet die Basis für eine erfolgreiche Klausur.
2. Bei mehreren Stunden Schreibarbeit solltest du kleine Snacks parat haben.
3. Wichtig: Das Trinken nicht vergessen!

Ausgewogene Grundlage

Ein speziell zusammengestelltes Frühstück ist am Klausurtag die halbe Miete. Auch wenn du vor Aufregung keinen Bissen herunterbekommst und lieber noch einmal in die Unterlagen schaust – später wirst du deiner Müslischale danken. Dein Körper hat gerade eine "Fastenzeit" von etwa zwölf Stunden hinter sich und braucht eine ausgewogene Nahrungsgrundlage, um für die nächsten Stunden leistungsfähig zu sein.
 

Instagram Post

Smoothie Mangue /Coco. Un petit air de vacances encore???? . ????2 mangue ????1 gousse de cardamone (ne garder que les graines noires apres) ????Eau de Coco ????poignee d amande #nofilter #smoothie #tropical #mangue #coco #eaucoco #gousse #cardamone #amandes #planteverte #chapeaudepaille #yummi #nourissant#sunglasses #rafraichissant #desalterant #Healthy #health #healthyfood #vitamine #soleil???? #instafood #picoftheday #pic #recette #recipe

— beazenoff July 12, 2019

Aktivierung erforderlich
Nach deiner Zustimmung werden alle Instagram-Posts auf www.pointer.de aktiviert. Wir weisen dich darauf hin, dass dann Daten an Instagram übermittelt werden. Du kannst dies auf der Datenschutzseite rückgängig machen.

Datenschutz


Ein Brötchen mit Nuß-Nougatcreme tröstet vielleicht über den Stress hinweg – der Blutzuckerspiegel wird allerdings bald darauf wieder absacken. Die Folgen sind ein knurrender Magen und mangelnde Konzentrationsfähigkeit. Du bist nicht mehr leistungsfähig. Dem solltest du vorbeugen: mit einem vollwertigen Müsli oder Vollkornbrot. Dazu gehört eine Portion Milch oder Joghurt. Für den Energie-Kick am Morgen sorgt ein Glas Orangensaft: Darin steckt besonders viel Vitamin C. Müsli führt zu einem allmählichen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der auch nur langsam wieder absinkt. So bekommt dein Körper eine konstante Energiezufuhr und du bist bis zum Mittag gleichmäßig fit, leistungs- und konzentrationsfähig.

Rezeptvorschläge:

"Frische-Kick"
Zutaten:
2 Orangen
1 Zitrone
Die Früchte einfach auspressen und in ein hohes Glas füllen.

"Bircher-Müsli"
Zutaten:
5 EL Vollkornhaferflocken
Milch
1 El geriebene Mandeln
1 El Rosinen
1 großer Apfel
Honig
In einer Schüssel Haferflocken, Mandeln und Rosinen mischen. Soviel Milch darüber gießen, dass alles bedeckt ist. Über Nacht einweichen lassen. Am Morgen den geriebenen Apfel untermengen und mit Honig abschmecken.
 

Instagram Post

When magic happens? • I believe, with my whole heart, that you can create the life you want. By directing your thoughts on what you want rather what you don’t want, you vibrate a frequency. You manifest ?to formulate it differently for rational thinkers: virtualization works. I‘ve experienced it so often already and yesterday there was another proof. With my boyfriend I will move into @annelinawaller current flat as she will move somewhere else with her boyfriend ???? the funny thing is that Annelina and I both manifested it - every time I am still a little surprised it actually works but it’s so obvious by now to me ?actually I’ve been manifesting this since last year and now it’s becoming reality????Do you believe in manifestation? Have you tried it? Would you like to know more about it? • PS: basic porridge recipe is on my blog! // • Guten Morgen und ein wunderschönes Wochenende euch allen ?? hatte gestern so einen wundervollen Tag mit den Mädels und dann ist auch noch ein Traum wahr geworden - mein Freund und ich haben eine Wohnung im Prenzlauer Berg in Berlin gefunden, um genau zu sein ziehen wir in die Wohnung in der @annelinawaller bisher noch wohnt aber mit ihrem Freund bald umzieht ????immer wieder irgendwie verrückt wenn ich feststelle, das Manifestation oder Visualisierung, wie auch immer man es nennen mag, wirklich funktioniert! Habt ihr euch mal mit dem Thema beschäftigt oder interessiert es euch? Habt ihr vllt schon eigene Erfahrungen damit gemacht??

— sheloveseating May 25, 2019

Aktivierung erforderlich
Nach deiner Zustimmung werden alle Instagram-Posts auf www.pointer.de aktiviert. Wir weisen dich darauf hin, dass dann Daten an Instagram übermittelt werden. Du kannst dies auf der Datenschutzseite rückgängig machen.

Datenschutz


Heißhungerattacken vermeiden

Mit Power und Elan beginnen und durchhalten – das schaffst du mit gesunden Snacks zwischendurch:
• Bereits in Stücke geschnittenes Obst (Äpfel, Orangen, Bananen, Weintrauben)
• Mundgerecht portioniertes Vollkornbrot
• Auch Studentenfutter ist ideal - es heißt nicht umsonst so!
• Selbstgemachte Energy-Drinks

Rezeptvorschläge:

"Bananen-Apfel-Mix"
Zutaten:
1 kleine Banane
1 Prise Zimt
Saft von 1 Zitrone
¼ Liter naturtrüber Apfelsaft
Die Banane schälen und pürieren. Den Zimt darüber streuen und mit dem Zitronen- und Apfelsaft mischen. Den Drink in eine Thermosflasche füllen. Er liefert Engergie pur.
 

Instagram Post

Ein schneller Snack für zwischendurch: 2 Äpfel 1 EL Mandelmus 2 Datteln Zitrone Zimt, Muskat, Nelke Mit sehr wenig Wasser pürieren und knusprigen Apfelchips und Mandeln anrichten. ???? ???? ???? #apfel #äpfel #apfelsmoothie #apfelstrudel #apfelstrudelsmoothie #smoothie #smoothiebowl #gesundersnack #healthysnack #ms #multiplesklerose #gesundnaschen #gesundesfastfood #schnellesessen #dielebensweise #healthylifestyle

— die_lebensweise March 13, 2019

Aktivierung erforderlich
Nach deiner Zustimmung werden alle Instagram-Posts auf www.pointer.de aktiviert. Wir weisen dich darauf hin, dass dann Daten an Instagram übermittelt werden. Du kannst dies auf der Datenschutzseite rückgängig machen.

Datenschutz


"Sanddorn-Flocken-Mix"
Zutaten:
4 EL Sanddornsaft
Saft von 1 Orange
¼ Liter Kefir
2 EL Vollkornhaferflocken
Honig

Alle Zutaten im Mixer pürieren und mit Honig abschmecken. In eine Flasche abfüllen und trinken, bevor der Hunger kommt.

Besonders bei einer vier- oder sechsstündigen Klausur solltest du das Trinken nicht vergessen. Mineralwasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees sowie Fruchtsaftschorle sind hier besonders empfehlenswert. Viel Erfolg!

[Melanie Eberlein]

Noch Hunger?

Gefällt's? Teile es.

Das könnte dich auch interessieren:

Services
Service

Hochschulkarte

Suche

Mimadeo / shutterstock.com
Über 19.000 Studiengänge an 747 Hochschulstandorten
Werbung
Werbung
Werbung
Werbung