Freizeit

Sport in Zeiten von Corona

published: 24.03.2020

Pointer weiß, wie du als Sport-Fan in Zeiten von Corona über die Runden kommst (Foto: Prostock-studio/Shutterstock.com) Pointer weiß, wie du als Sport-Fan in Zeiten von Corona über die Runden kommst (Foto: Prostock-studio/Shutterstock.com)

Der Gang zum Fitnessstudio gehörte zu deiner wöchentlichen Routine? Deine Dauerkarte fürs Stadion vereinsamt in deiner Schreibtischschublade? Du vermisst deinen Basketball-Verein? Als Sport-Fan hast du es in Zeiten des Coronavirus nicht leicht. Sportanlagen sind geschlossen, Events und Spiele abgesagt und in der Gruppe laufen zu gehen ist auch nicht mehr erlaubt. Jetzt heißt es erfinderisch werden. Pointer weiß, wie du trotz sozialer Distanz Spaß an deinem Hobby haben kannst.
 

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LIFE HAS ITS UPS AND DOWNS. WE CALL THEM SQUATS. How is everyone adjusting to their new ‘normal’? It is a chaotic and crazy time in the world, and keeping perspective and routine can be really challenging but so important. I am missing my group fitness classes HARD! As someone who went to 5+ group fitnesses classes a week, I think that has been one of the biggest adjustments for me. I’m beyond grateful though that so many amazing studios have started offering IG Live classes! It is great to join in, and also get to see some of my favourite instructors ????. The list of studios offering IG Classes is ever-growing, but here are two of my favourite Toronto studios that have been offering them: 1) @ellefitnessto is offering a wide array of classes (Pop Zumba, Bootcamp, Body Blast, Core & Cardio, etc.) and they are changing up the instructors to keep things fresh! @ellefitmichelle @alessiasculpt @emkfit are a MUST! 2) @barryscanada is offering several classes a day, and some of them are really fun team teach classss! @haylesbeth @theyeboah always have me smiling! Have you been keeping up with your workouts? Curious if anyone has a favourite IG Live yet! | #FitnessTales . . . pc: @whitneyerinphotography

— fitness.tales March 23, 2020

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Ausstattung

Aus dem Fitnessstudio oder deinem Sportkurs bist du es wahrscheinlich gewöhnt, mit Geräten und modernen Hilfsmitteln zu trainieren. Zuhause hast du viele dieser Dinge nicht parat? Dann musst du jetzt improvisieren. Wenn du keine Gymnastikmatte hast, benutze ein großes Handtuch oder eine Decke oder lege dich auf den Teppich. Hast du keine Hanteln, nimm Wasserflaschen oder schwere Bücher zur Hilfe. Deine Zimmermöbel geben bessere Fitnessgeräte ab, als du zunächst denkst. Stütze dich zum Beispiel mit den Armen auf der Bettkante ab, um erhöhte Liegestütze auszuführen.

Übungen

Das Equipment wäre geklärt. Bleibt noch die Frage, was du überhaupt machen sollst. Wenn du gerne Joggen gehst, kannst du das weiter tun. Halte Abstand zu anderen Läufern und Spaziergängern oder suche dir eine Route aus, auf der generell wenig Menschen unterwegs sind. Trainierst du lieber deine Kraft, findest du im Internet eine Vielzahl an Übungsplänen und Videos. Erfahrene Sport-Influencer stellen ständig passende Workouts zusammen. In Zeiten des Coronavirus gibt es auch 14-Tage-Challenges, mit denen du jeden Tag einen bestimmten Körperbereich trainieren kannst.
 

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Okay you guys. You ask and I deliver! Here is your 14-day quarantine workout plan! ???? Everything is apartment friendly (quiet) so you won’t drive your neighbors crazy with stomping and jumping! But I promise you’ll still sweat and be sore. ???? Please share with everyone you know because...working out should be safe y’all! ???? Just gotta do it at home for the moment. Do you want a demo of each move? Comment “YES” and if I get enough interest I’ll do it. #blogilates #quarantined #covid_19 #coronavirus

— blogilates March 16, 2020

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Motivation

Super, jetzt weißt du, was du machen kannst und welche Dinge dir dabei helfen. Fehlt noch die Motivation. Netflix im Bett zu schauen, macht halt auch viel Spaß. Wenn es dir und deinen Freunden schwer fällt, euch zum Sport zu überwinden, macht eine Challenge draus. Eröffnet eine WhatsApp-Gruppe, in die ihr jeden Tag ein Foto von euch beim Sport schickt. Wer es dreimal nicht macht, schuldet den anderen ein Eis, wenn die Isolation aufgehoben ist. Sogar ganz allein kannst du dich mit Live-Workouts motivieren. Viele Fitness-Influencer streamen ihre Sport-Routinen im Moment auf Instagram oder YouTube. Du kannst dann in Echtzeit mit ihnen zusammen Sport treiben und weißt, dass viele andere Zuschauer gerade mit dir zusammen schwitzen. So fühlst du dich mit deinem inneren Schweinehund nicht so alleine. Solche Live-Trainings bieten zum Beispiel Rebecca Louise, Nadine-Chiara und Cassey Ho an.
 

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It's Rebecca, Alphie and Pennie here inviting you to an Exclusive at home FREE LIVE workout with us at 11AM PST THIS WEDNESDAY, MARCH 18TH! ????????? ? With all the crazy in the world right now, we wanted to do something that will connect us all together, and what better way than doing a LIVE workout together! ????? ? Go to my story highlight called ‘REGISTER’ and swipe up to reserve your place! ? ? I am so excited for this and can't wait for you to join us. Oh this is going to be so much fun! Don't forget to INVITE your family and friends and let's see how many people we can get to workout with us at once! After you have registered make sure to send them this link to register too ????? ? See you there!? Love, Rebecca and the gang!? xxx

— rebeccalouisefitness March 17, 2020

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Entspannung

Die Corona-Krise ist eine stressige und unheimliche Zeit. Die vielen Nachrichten machen dich verrückt und du sehnst dich nach innerer Ruhe und Entspannung? Früher gingst du jede Woche zum Yogakurs? Auf YouTube und Spotify findest du geführte Meditationen und Yoga-Flows, die dir helfen können, nach einem langen Tag im Homeoffice runterzukommen oder dich zwischen Pandemie-News und Corona-Berichten mal wieder nur auf dich zu konzentrieren. Auf YouTube sind Mady Morrison und Yoga with Adriene zu empfehlen. Sie haben auf ihren Kanälen Videos für Anfänger, Fortgeschrittene und jede Muskelgruppe. Der Podcast "Meditation für jeden Tag" auf Spotify hilft dir bei deinem Moment der Ruhe.
 

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?nsan?n hocas? @ptilbilge olunca kardiyo,pilates, yoga, nefes egzersizi, meditasyon ne varsa yapmadan ayr?lam?yor mat?n üstünden ???? Güçlen, esne, dengelen,nefes al ???? . . . . . . . #yoga #pilates #meditation #yogini #yogagirl #meditasyon #inspiration #namaste #mantra #lotus #yogalife #yogalover #life #love #yogaforeveryone #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogaeveryday #fizyoterapist #sa?l?k #sa?l?kl?ya?am #healthylifestyle #physicaltherapy #physiotherapist

— yogavefizyoterapi March 23, 2020

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Puh, das ist mir alles zu anstrengend

Du schaust Sportlern lieber zu, als dich selber zu betätigen? Kein Problem. In einer einzigartigen Aktion unter dem Hashtag #WorldCupAtHome veröffentlicht die FIFA momentan nach und nach über 30 Spiele vergangener Fußball-Weltmeisterschaften der Frauen und Männer. Fußball-Fans kommen auf YouTube und auf der Website der FIFA auf ihre Kosten. Mit Chips und Cola holst du dir deinen Stadion-Moment einfach ins Wohnzimmer und erlebst die besten Tore, Fouls und Elfmeter-Schießen nochmal.

Die Autorin: Hanna Kunst

Die Autorin: Hanna Kunst

Lockenkopf, Katzenfan, Festivalgängerin. Hanna entschied sich nach dem Abitur für ein Gap Year, in dem sie die Luft der Arbeitswelt und die der englischen Küste schnupperte. Am Rande der Großstadt aufgewachsen, fühlt sie sich trotzdem wie eine waschechte Hamburgerin. Hanna verbringt ihre Zeit am liebsten in kleinen Cafés oder vor Open-Air-Bühnen. Außerdem liebt sie „Harry Potter“, Sommernächte, Sushi, Yoga und Palmen. Später macht sie bestimmt irgendwas mit Medien.

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Links

YouTube-Kanal von Yoga with Adriene
Instagram-Account von Rebecca Louise
Instagram-Account von Nadine-Chiara
YouTube-Kanal von Mady Morrison
Instagram-Account von Cassey Ho
Podcast "Meditation für jeden Tag" auf Spotify
YouTube-Kanal der FIFA
Website der FIFA

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