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03.03.2004 16:01 Zitieren Zitieren

Facebook-User Kathi 20
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03.03.2004 16:01 Zitieren Zitieren

Abnehmen

Ich hätte eine frage, was trägt mehr zum abnehmen bei. 5 kleinere Mahlzeiten oder 3 Mahlzeiten?? Sonst noch tipps für mich zum Abnehmen? Danke!!

10.03.2004 03:32 Zitieren Zitieren

Facebook-User
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10.03.2004 03:32 Zitieren Zitieren

Liebe Kathi, die Meinungen dazu gehen auseinander. Manche Experten empfehlen, lieber viele kleine Mahlzeiten zu essen, gewissermassen staendig “zu grasen” wie es Kuehe auf der Weide tun. Andere Ernaeherungswissenschaftler empfehlen, dem Verdauungstrakt laengere Pausen zu goennen, und nur 3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Ich bin der Meinung, dass es vor allem darauf ankommt, wie dein kleiner Snack zwischendurch aussieht.
Wenn deine Zwischenmahlzeiten aus Schokoriegeln oder anderen Suessigkeiten bestehen, nimmst du mit Sicherheit zu. Die darin enthaltenen Kalorien gehen naemlich ohne groessere Verdauungsarbeit sofort ins Blut ueber, und du bist sehr schnell wieder hungrig. Wenn du den kleinen Hunger zwischendurch anstatt dessen mit Obst, ein paar Nuessen oder Trockenfruechten, wie Pflaumen oder Aprikosen, stillst, verdaust du diese Nahrungsmittel sehr viel langsamer, und du fuehlst dich nicht nur laengere Zeit satt, sondern hast auch etwas fuer deine Gesundheit getan.
Noch ein Tipp: vermeide nach Moeglichkeit Lebensmittel, die einfach nur “leere” Kalorien (ohne Naehrwert) enthalten, wie z.B. Softdrinks, Chips, Pommes und Weissbrot. Die Fastfoodindustrie verarbeitet in ihren Produkten uebrigens aus Kostengruenden besonders schnell verdauliche, minderwertige Fett (Transfette) und Zucker (Fructosesirup), die nicht nur sehr schnell wieder hungrig machen, sondern auch erwiesenermassen erheblich zur Fettsuchtepidemie in den USA, England (und zunehmend auch in Deutschland) beitragen.
Liebe Gruesse, Dr. Karin Anderson

 
 

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