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20.02.2004 09:20 Zitieren Zitieren

Silvi
Gast

20.02.2004 09:20 Zitieren Zitieren

Diät

ich hab eine frage, wenn man diät macht ist der stoffwechsel ja auf sparflamme. meine fragen, wie kann ich den jojoeffekt vermeiden? wenn ich dauerhaft weniger esse (auf diät bleibe) steigt der stoffwechsel dann irgendwann wieder an? Wie kann ich ihn ankurbeln?? Würde mich über antwort freuen. ist mir sehr wichtig. danke!

20.02.2004 12:12 Zitieren Zitieren

iuvenal
Gast

20.02.2004 12:12 Zitieren Zitieren

Hallo,

also das Problem ist folgendes...wenn Du weniger isst, nimmst Du ab, und zwar bevor Du Fett abnimmst, nimmst Du erstmal an Muskeln ab...Dein gesamter Energiebedarf sinkt....und wenn Du dann wieder wie vorher isst, jetzt, wo Du weniger Energie brauchst...dann wird der Überfluss in Form von Fett abgelagert...das ist der JoJo-Effekt mal so ganz grob erklärt....d.h. Du solltest nicht weniger Essen, sondern mehr Sport treiben und am besten Fettarm, aber dafür Eiweiß- / Vitaminreich ernähren :-)

viele Grüße
iuvenal

21.02.2004 12:34 Zitieren Zitieren

Sylvia Scharek
Gast

21.02.2004 12:34 Zitieren Zitieren

Liebe Silvi,

besser als jede Diät ist es, die Ernährung dauerhaft auf eine ausgewogene und gesunde Kost umzustellen. So vermeidest du, nach der Diät die alten ungünstigen Essgewohnheiten wieder aufzunehmen und entsprechend schnell wieder an Gewicht zuzulegen. Zu einer gesunden Ernährung gehören reichlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse ( fünf mal am Tag), wenig Milchprodukte, Fleisch und Fisch und selten Süßigkeiten. Besonders wichtig für ein dauerhaft gesundes Körpergewicht ist auch viel Bewegung! Damit vermeidest du den befürchteten Jojo-Effekt und somit viel Frust. Denn Sport hilft am besten, den während der Diät gesunkenen Grundumsatz wieder auf Touren bringen. Dabei wird Fett- in Muskelmasse umgebaut, was den Grundumsatz auch in Ruhe steigert. Baue also mehr Bewegung in deinen Alltag ein oder vielleicht probierst du mal eine neue Sportart aus? Du wirst dich bestimmt besser fühlen und kannst dauerhaft zu einem gesunden Körpergewicht kommen. Nimm dir nicht vor, alles auf einmal zu verändern. Schritt für Schritt kommst du auch zum Ziel.
Viel Erfolg,
MfG Sylvia Scharek.

 
 

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