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29.01.2009 13:04 Zitieren Zitieren

Unregistriert
Gast

29.01.2009 13:04 Zitieren Zitieren

schwer einschlafen

kennt ihr tricks, wie man schneller einschläft?

30.01.2009 17:08 Zitieren Zitieren

HarryBo
Gast

30.01.2009 17:08 Zitieren Zitieren

Klingt blöd, aber vorher richtig verausgaben hilft, also Sport, Früh aufstehen ist auch gut und vor allem keinen Kaffee trinken.

01.02.2009 10:51 Zitieren Zitieren

Frankie
Gast

01.02.2009 10:51 Zitieren Zitieren

Auch ich habe Probleme beim Einschlafen. Jetzt hab ich rausgefunden, dass es für mich am besten ist, wenn ich erst ins Btt gehe, wenn ich wirklich total müde bin, auch wenn das erst apät so ist. Solange bleibe ich auf dem Sofa zum Lesen oder Fernsehen.
Wenn ich schon rübergehe ins Bett nur weil es so und so viel Uhr ist und nicht, weil ich müde bin, liege ich manchmal noch ewig da und warte auf den Schlaf. Wenn ich aber erst gehe wenn mir eh schon fast die Augen zu fallen, geht es ganz schnell!

03.02.2009 13:42 Zitieren Zitieren

Unregistriert
Gast

03.02.2009 13:42 Zitieren Zitieren

mein tipp: yoga ung joggen.

03.02.2009 18:04 Zitieren Zitieren

Irene
Pointer-User

03.02.2009 18:04 Zitieren Zitieren

Es wurde auch nachgewiesen, dass wenn man vor dem schlafen gehen noch eine warme Milch mit Honig trinkt es einem das Einschlafen erleichtern soll. Einfach der Prozess des Milch warm machens und Honig einrühren soll einen schon beruhigen.

04.02.2009 09:41 Zitieren Zitieren

Unregistriert
Gast

04.02.2009 09:41 Zitieren Zitieren

ich versuch es immer damit, mgl nichts aufregendes zu machen (wien klienes kind) und zu lesen oder radio zu hören, bis mit wirklich die augen zu fallen...

05.02.2009 09:59 Zitieren Zitieren

Unregistriert
Gast

05.02.2009 09:59 Zitieren Zitieren

ich höre immer hörspiele, das hilft bei mir garantiert!

06.02.2009 17:31 Zitieren Zitieren

Unregistriert
Gast

06.02.2009 17:31 Zitieren Zitieren

Ich lese immer bis mir fast die augen zufallen-

07.02.2009 14:50 Zitieren Zitieren

Irene
Pointer-User

07.02.2009 14:50 Zitieren Zitieren

Man sollte auch 30 Minuten vor dem geplanten Einschlafen nicht mehr fernsehen, da sich die Augen mit dem Licht nicht so vertragen und es einen daran hindert einzuschlafen.

08.02.2009 21:31 Zitieren Zitieren

Dr. Karin AndersonExpoerte
Pointer-Expertin
Benutzerbild

08.02.2009 21:31 Zitieren Zitieren

Hallo,
Wer schlecht einschlafen kann, sollte auf einige wichtige Dinge achten.
Moeglichst immer zu einer bestimmten Uhrzeit schlafengehen, denn der Koerper stellt sich besser auf bestimmte regelmaessige Ablaeufe ein.
Darauf achten, dass das Schlafzimmer gut gelueftet, eher kuehl und dunkel genug ist.
Vor dem Schlafengehen nichts tun, was das Gehirn zu sehr anregt. Also weder aufregende Filme sehen, noch Fernsehsendungen mit rascher Abfolge von unruhigen Bildern (etwa Nachrichtensendungen mit gleichzeitigen Einblendungen, am Bildrand laufender Info und schnellen Schnitten).
Das Gleiche gilt ebenso fuer Musik, sanfte Toene foerdern den Schlaf eher als Heavy Metal oder Rap. Selbst wenn ihr euch angewoehnt habt, bei laufendem Fernseher oder lauter Musik einzuschlafen - euer Gehirn registriert zu laute Geraeusche sehr wohl und kommt viel schlechter zur Ruhe.
Spannende Krimis sind natuerlich ebenfalls keine gute Bettlektuere, Sachbuecher sind dagegen hervorragend geeignet, das Gehirn zum Abschalten zu bringen.
Eine grossartige Entspannungs(- und damit Einschlaf)hilfe ist das Autogene Training. Mit Hilfe einfacher, autosuggestiver Formeln gelingt es, den gleichen Zustand voelliger Entspannung herbeizufuehren, den der Koerper kurz vorm endgueltigen Einschlafen hat..
Genauso beruhigend wie warme Milch mit Honig sind uebrigens auch Kraeutertee- Mischungen, die unter Bezeichungen wie "Gute Nacht Tee" oder "Einschlaftee" von vielen Teeherstellern erhaeltlich sind.
Gute Nacht, Dr. Karin Anderson

 
 

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