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08.02.2008 01:26 Zitieren Zitieren

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08.02.2008 01:26 Zitieren Zitieren

kann nachts nicht schlafen

hallo
ich kann nachts nicht schlafen erst wieder morgens oder mittags woran liegt das? ich bin immer total fertig und müde so gegen 3 ind er nacht aber schlafen kann ich nicht
soll ichs vllt mal mit schlaftabletten probieren? welche sind die besten?
lg

11.02.2008 16:24 Zitieren Zitieren

Facebook-User Unregistriert
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11.02.2008 16:24 Zitieren Zitieren

Hallo dreamsternchen,

Gibt es denn einen Grund dafür, dass Du momentan so schlecht schläfst? Häufig sind ja seelische Belastungen eine Ursache für Schlafprobleme.

Schlaftabletten, die Du nur nach Absprache mit Deinem Hausarzt (!!) nehmen solltest, sind höchstens dann angebracht, wenn gar nichts anderes hilft. Die Pillen sind als Dauerlösung auf gar keinen Fall geeignet.

Stattdessen solltest auf die guten alten Hausmittel zurückgreifen:

* Stehe jeden Tag zur selben Zeit auf.
* Versuche eine feste Zu-Bett-Gehzeit einzurichten, aber: Gehe nur schlafen, wenn Du wirklich müde bist.
* Die Temperatur im Schlafzimmer sollte etwa 17 Grad betragen; vor dem Zu-Bett-Gehen gut lüften!
* Dunkle den Raum gut ab.
* Kein Fernsehen im Bett!
* Treibe regelmäßig Sport.
* Nimm in den sechs Stunden vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getränke oder Medikamente ein.
* Alkohol und Zigaretten wirken anregend. Also besser Finger davon lassen, gerade kurz vorm Schlafengehen.

11.02.2008 18:51 Zitieren Zitieren

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11.02.2008 18:51 Zitieren Zitieren

Hallo,
ich hatte mal das gleiche Problem.
Mach genügend Sport, ernähre dich gesund, (wie oben schon gesagt) setzte dir feste Aufsteh- und Einschlafszeiten, keine Aufregung kurtz vor dem Schlafengehen sowie keine algehol- und kofeinhaligen Getränke. Bei mir hat ein einfaches Buch auch geholfen. =)

mfg
Dennis

11.02.2008 21:42 Zitieren Zitieren

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11.02.2008 21:42 Zitieren Zitieren

okay danke ich versuchs mal =)

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