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24.01.2009 18:18 Zitieren Zitieren

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24.01.2009 18:18 Zitieren Zitieren

wer hat tipps?

heyyy
okai ich habe eine frage ;D
alsooo hat wer ideen wie man gut Bauchmuskeln
aufbauen kann? mein bauch is nich grade sehr flach und muskulös...naja hat wer tipps wie man
das ändern kann?
alsooo ähmm antworten währen nett Großes Lächeln
-twix-

27.01.2009 17:56 Zitieren Zitieren

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27.01.2009 17:56 Zitieren Zitieren

Hat wohl keine Lust zu antworten -.- ^^

Da ich nicht weiß ob du ein trainigsgerät hast,
habe ich einfach mal ohne gerät ein Video
rausgesucht.

http://www.myvideo.de/watch/3907561/Fit_mit_Caf_Puls_Bauchmuskeltraini
ng


Ich persöhnlich trainiere zu Hause mit einer
Kraftstation und so einem Ergometer.

28.01.2009 19:39 Zitieren Zitieren

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28.01.2009 19:39 Zitieren Zitieren

Mit 13 würd ich nichts in Richtung Gewichttraining machen. Kann sehr schädlich für deinen Körper sein wenn du zu Jung bist, so wie ich das in Errinerung habe, solltest du sowas mit 15/16 machen. Kann anscheinend zu Wachstumsproblemen führen.

Ansonsten ist es eigentlich ganz normal, dass dein Bauch nicht so muskulös ist, vor allem mit 13.

Wenn du doch umbedingt was machen willst, dann halt Sachen wie Liegestütze und Rumpfbeugen, die bringen zwar nicht gleich den Oberbauch, aber für den Anfang sicher gut!

30.01.2009 14:33 Zitieren Zitieren

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30.01.2009 14:33 Zitieren Zitieren

oh jaa sorry als ich das mit dem "wieso antwortet niemand" geschrieben hab hat noch niemand geantwortet deshalb...aber danke für die tipps ^.^
ich werds mal probieren mit 10 situps und 10 liegestütz pro tag Großes Lächeln

 
 

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