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06.02.2007 23:00 Zitieren Zitieren

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06.02.2007 23:00 Zitieren Zitieren

magenprobleme vor prüfungen

hallo,
ich habe ein problem. immer vor wichtigen prüfungen und klausuren, also wenn es so richtig ernst wird, fängt mein magen an zu spinnen.
häufig habe ich dann leichte bauchschmerzen und sogar verdauungsprobleme.
was hilft da?
wie kann ich vorbeugen?

11.02.2007 11:34 Zitieren Zitieren

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11.02.2007 11:34 Zitieren Zitieren

Ich wuerde dir empfehlen, das Autogene Trainings (AT) zu erlernen. Das AT ist eine medizinischen Selbsthypnose, die von Prof. J. H. Schultz entwickelt wurde, um das normalerweise nicht dem Willen unterworfene autonome Nervensystem zu beeinflussen.
Die Uebungen des AT bestehen darin, sich mehrmals taeglich auf bestimmte einfache Formeln zu konzentrieren, die, ebenso wie Meditationsuebungen, eine voellige koerperliche und psychische Entspannung herbeifuehren koennen.
Waehrend die kompliziertere urspruengliche Form des AT unter Anweisung eines Trainers oder Therapeuten erlernt werden muss, kannst du dir eine vereinfachte modernere Version auch selbst beibringen (Prof. Dietrich Langen: “Autogenes Training leicht gemacht”, GU-Ratgeber).
Ich selbst habe waehrend meines medizinischen Staatsexamens sehr gute Erfahrungen mit dem AT gemacht. Beim Warten auf die muendliche Pruefung vor der Tuer des Pruefers konnte ich mich und meinen aufgeregten Magen unauffaellig beruhigen (das AT laesst sich naemlich in jeder Situation durchfuehren!).
Liebe Gruesse, Dr. Karin Anderson

 
 

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